Sich bewusst machen, dass „normales“ Karate keine „Selbstverteidigung“ ist.

Unabhängig davon, ob das unterrichtete Karate auf „Kumite-Wettkampf“, „Kata-Wettkampf“, „Do“ oder das sogenannte „traditionelle“ Karate ausgerichtet ist, bietet jede Richtung des Karate zahlreiche Vorteile.

Das einzige Ziel dieser wenigen Zeilen ist es, die Unterschiede zwischen einer Selbstverteidigungssituation und der täglichen Karatepraxis hervorzuheben, indem die verschiedenen Aspekte des Trainings analysiert werden.

VOLLSTÄNDIGE KONTROLLE UND ANATOMISCHE SCHUTZMASSNAHMEN:
- Alle Techniken werden stets kontrolliert ausgeführt. Bei den verschiedenen Übungen mit einem oder mehreren Partnern endet jeder Schlag:

- wird so nah wie möglich am Partner gestoppt (Abstandskontrolle)

- erfolgt mit leichtem Kontakt, jedoch ohne Kimé (Aufprallkontrolle) auf die nicht empfindlichen Körperbereiche, oder

ohne jeglichen Kontakt an empfindlichen Stellen
- In den meisten Dojos, darunter auch im KCFribourg, wird Kumite mit Schaumstoffschutz an Händen und Füßen sowie mit Tiefschutz oder Brustpanzer ausgeübt, um das Unfallrisiko zu begrenzen.

Zwei Trainingsansätze sind möglich:

- Der erste besteht darin, die Geschwindigkeit zu reduzieren, solange die Beherrschung der Schläge noch nicht perfekt ist.

- Der zweite Ansatz sieht ein Training mit maximaler Geschwindigkeit vor, wobei jedoch anatomische Schutzausrüstung getragen werden muss

.

Stöße gegen unseren Körper sind nicht gut für die Gesundheit, und die Kontrolle der eigenen Schläge ist förderlich für die Selbstbeherrschung.

SCHLAGTRAINING:
- Das Schlagtraining ist ebenfalls Teil des Karate-Trainings beim KCFribourg. Es wird an Zielobjekten (Sack oder Bärenpfoten) durchgeführt, niemals an einem ungeschützten oder unkontrollierten Körper.

Die Zielscheiben können vor beliebigen Körperstellen platziert werden, um alle möglichen Angriffe zu testen.
=> Es ist wichtig zu wissen, wie man einen Schlag so ausführt, dass er Wirkung zeigt.

=> Der Körper verträgt keine mit Kraft ausgeführten Schläge, schon gar nicht an empfindlichen Stellen. Um sich der Wirkung eines Schlags bewusst zu werden, kann man Schläge mit bloßen Händen ausschließlich im Bauch- oder Beinbereich abbekommen, die jedoch ohne Geschwindigkeit und ohne Kraft ausgeführt werden.

KUMITÉ IM WETTBEWERB:
- Das Ziel des Wettkampf-Kumite ist es, mit Schaumstoffpolstern „Treffer“ zu erzielen, um einen Punkt zu erzielen. Die Kontrolle (Abstand und Wucht) des Schlags ist ein wesentlicher Bestandteil des Punktesystems und sorgt dafür, dass das Verletzungsrisiko auf einem akzeptablen Niveau bleibt. Mangelnde Kontrolle (und erst recht die Absicht, den Gegner zu verletzen) führt zu einer Strafe für den Verursacher. Sobald ein Angriff beendet ist, wird der Kampf unterbrochen, um einen Punkt, einen Vorteil oder eine Strafe zu vergeben.
=> Der Schwerpunkt liegt auf dem Timing, der Explosivität, den Reflexen und der Kunst, den Gegner zu täuschen und zu überraschen.

KATA IM WETTBEWERB:
- Der Schwerpunkt liegt auf dem technischen Aspekt (Beherrschung, Präzision, Kraft, Rhythmus und Kime), zunächst ohne Gegner. Die vorgestellten Bunkais sind das Ergebnis einer Suche nach möglichen Anwendungen der Kata-Techniken in einer bestimmten Situation und werden mit einem oder mehreren Partnern ausgeführt.
- Der Wettkampf veranlasst den Karateka manchmal dazu, den spektakulären Aspekt zu betonen, was mitunter unnötig ist.

KIHON FÜR FORTGESCHRITTENE TECHNIKEN:
Das Kihon ist für den Karateka das, was das Schattenboxen für den Boxer ist: die Grundlage für das Drill-Training der Techniken, das allein, in der Luft, durchgeführt wird. Die Komplexität des Kihon kann von der Arbeit an einer einzelnen Technik bis hin zu langen und/oder komplexen Abfolgen reichen, wodurch ihre Beherrschung sehr schwer zu erreichen ist.
-=> Das Erlernen fortgeschrittener Techniken ist interessant und lehrreich. Für die Selbstverteidigung ist es jedoch nur von geringem Nutzen.

DER GEIST DES KARATE-DO-TRAININGS:

Das Training findet stets in einer Atmosphäre des Wohlwollens und des Respekts sowie in einer sicheren Umgebung statt. Selbst auf höchstem Niveau werden die Übungen unter vollständiger Kontrolle ausgeführt. Zu keinem Zeitpunkt besteht die Absicht, den Partner zu verletzen oder ernsthaft zu treffen. Daher weiß der „Uke“ (Verteidiger) selbst gegenüber einem „Tori“ (Angreifer), der seine gesamte Schnelligkeit, Kraft, Aufrichtigkeit und Entschlossenheit einsetzt, dass er nichts zu befürchten hat und nicht verletzt wird. Er weiß, dass er zu keinem Zeitpunkt sein Leben riskiert!

Der Stresspegel beim Training ist daher in keiner Weise mit dem einer realen Situation vergleichbar, in der die körperliche Unversehrtheit bedroht ist.

- Jede „Methode“ oder „Richtung“ des Karate hat zahlreiche Vorteile. Das einzige Ziel dieser wenigen Zeilen ist es, den Unterschied zwischen Selbstverteidigung und Karate hervorzuheben.

Fazit:

· Das „normale“ Karate ist wunderbar, umfassend und auf allen Ebenen – körperlich, geistig, sozial und moralisch – von Vorteil. Im Vergleich zur Selbstverteidigung kann es jedoch gewisse Einschränkungen aufweisen. Diese Defizite lassen sich durch spezifisches Training und eine angepasste Philosophie leicht ausgleichen, ohne auf die Ausübung des Karate verzichten zu müssen.

· Um realistisch zu bleiben, muss ich hinzufügen, dass es mehrere Jahre regelmäßiger und ernsthafter Praxis erfordert, um eine gewisse Wirksamkeit zu erreichen.

· Im Falle eines Angriffs sind sich Fachleute einig, dass das „Überleben“ zu

o zu 30 % von der Technik

o zu 30 % von der mentalen Stärke

o zu 40 % vom Glück.

· Sun Tzu in „Die Kunst des Krieges“:

o Wenn du den Feind kennst und dich selbst kennst, brauchst du in hundert Schlachten nichts zu befürchten.

o Wenn du dich selbst kennst, aber den Feind nicht kennst, wirst du für jeden Sieg eine Niederlage erleiden.

o Wenn du weder den Feind noch dich selbst kennst, wirst du in jeder Schlacht unterliegen.

Was ich aus seiner Lehre im Hinblick auf die Selbstverteidigung mitnehme:

§ Man muss sich selbst kennen, auch unter den unterschiedlichen Bedingungen auf der Straße.

§ Der Erfolg hängt zu mindestens 40 % vom „Glück“ ab.

§ Wenn man seine Kampffähigkeiten nicht kennt und/oder mit dem Gelände nicht vertraut ist, hängt das Überleben

hängt von weit mehr als 40 % Glück ab.

In den nächsten drei Artikeln geht es um die notwendigen Anpassungen, um die eigene Technik und mentale Stärke im Rahmen der Selbstverteidigung zu verbessern!

Literaturhinweise: „Chroniques Martiales“ von Henry Plée; „L’Art sublime et ultime des points Vitaux“ von Henry Plée.