Das „Ma“ oder die Beherrschung der Distanz

Karate ist eine Kampfkunst, bei der eine einfache Regel gilt: Auf die Details kommt es an!

Die Energie, der Winkel, das Timing, das Sanchin sowie die Distanz „Ma“ entscheiden darüber, ob eine Technik perfekt funktioniert oder gar nicht!

Zur Zeit der Samurai erklärte eine renommierte Schullehrerin, dass sie besser sei als die anderen, weil diese ein kürzeres Schwert benutzten. Der Vorteil lag nicht in der Länge (kürzer = wendiger), sondern in der Wahrnehmung.

Allerdings besiegte Miyamoto Musashi seinen Rivalen Kojiro im Duell mit einem Holzpaddel, das länger war als das lange Schwert seines Gegners, aber das ist eine andere Geschichte.

Inwiefern waren alle Schüler der Schule, die ein kürzeres Schwert hatten, überlegen, obwohl dies eigentlich ein Nachteil sein müsste!

Die Antwort des Meisters war einfach: Da man an kurze Distanzen gewöhnt ist, ist der Geist wacher, besser vorbereitet und gelassener!

Eines Tages beim Ippon-Kumite im KC Freiburg stand mein Tori-Partner mehr als 2 m von mir entfernt; ein Zeichen der Annäherung meinerseits blieb erfolglos, und ich wurde von seinem Angriff nicht überrascht. Als ich an der Reihe war, Tori zu sein, stellte ich mich 70 cm vor ihn – also sehr nah, aber nicht zu nah. Allein die Tatsache, mich so nah zu sehen, ließ seine Gesichtsfarbe blass werden.

Man darf nicht vergessen, dass Karate eine Selbstverteidigungskunst ist und bei mehr als 2 m kaum Gefahr besteht, während auf kurze Distanz alles passieren kann.

Wenn man mehr als 2 m von Uke entfernt ist, muss man die Verantwortung übernehmen! Das heißt, ein Faust- oder Fußangriff muss 2 cm vor dem Aufprall enden – mit einem Spielraum, der, wenn er voll ausgenutzt wird, die Körpermitte von Uke erreicht, wobei die Kraftkette ausgerichtet, in der Achse und kraftvoll ist, (nicht am Ende der Bewegung mit 2 cm dicken Schaumstoffhandschuhen und vollständig gestreckter Körperkette, einschließlich angehobener Ferse und verdrehter Wirbelsäule). Andernfalls muss sich Uke nicht schützen!

Macht es euch im KC Freiburg zur Gewohnheit, stets die folgenden Grundlagen anzuwenden:

• Greift aufrichtig und mit ganzer Seele an, mit Präzision, Geschwindigkeit, Kraft, Sanchin und der richtigen Distanz („ma“).
• Wenn Tori zu Beginn zu weit weg oder zu nah ist, muss er selbst einen Weg finden, den Abstand anzupassen 
• Zum richtigen Zeitpunkt: vor, kurz vor oder während des Angriffs.
• Mit den richtigen Mitteln: Yoriashi, Zuriashi, Taisabaki, halber Schritt, Sprungschritt, Schritt mit Sprung.
• In alle Richtungen: nach vorne, nach hinten, zur Seite, diagonal.
• Uke wird sich in Gefahr fühlen, wenn er nicht handelt, und daher auf einen ernsthaften Angriff (re)agieren.
• Uke darf nicht zurückweichen, um seine Sicherheit zu gewährleisten oder seine mentale Anspannung zu verringern, sondern muss den von Tori gewählten Startabstand (im Ippon-Kumite) akzeptieren.
• Uke muss im letzten Moment auf einen Angriff reagieren (nicht so schnell wie möglich, sondern so spät wie möglich), sonst passt sich Tori an.
• Vollständige Kontrolle haben. Die Beherrschung des „Ma“ besteht darin, so nah wie möglich zu sein und gleichzeitig den Partner vor einem Schlag zu schützen.

Die außergewöhnliche plyometrische Leistungsfähigkeit der Wettkämpfer ist so groß, dass sie sich daran gewöhnen, einen relativ großen Sicherheitsabstand einzuhalten. Dies ist eine grundlegende Eigenschaft, um im Wettkampfkarate (Point Fight) Punkte zu erzielen, doch man darf nicht vergessen, dass Karate eine Kampfkunst ist, die über diesen Ansatz hinausgehen muss: Zu viele Goldmedaillengewinner kehren nicht mehr auf die Tatamis zurück, sobald der Stolz des Wettkampfs verflogen ist.

Es ist zwar gut, sich anzupassen, indem man ausreichend Abstand hält, doch es gibt auch Nachteile und unerwünschte Auswirkungen.

Der Vorteil des Trainings aus nächster Nähe ist vor allem mentaler Natur. Unter dem Druck, der durch die Nähe entsteht, lernt man:

• sich zu beruhigen und gleichzeitig wachsam zu bleiben.
• Schnell zu reagieren.
• Die Auslösesignale des Gegners besser zu erkennen.

Obwohl ich noch nie um mein Überleben kämpfen musste, habe ich das Gefühl, dass eine echte Gefahr erst aus sehr kurzer Entfernung entsteht. Auch wenn unsere Wachsamkeit bereits aus größerer Entfernung zunimmt, reagieren wir oft zu spät und befinden uns dann plötzlich in unmittelbarer Nähe. Darauf muss man sich also ebenfalls vorbereiten.

• Tori muss auf Uke achten, um angemessenen „mentalen“ Druck auszuüben, ohne ihn zu schonen! Genug, damit Uke arbeiten muss, aber nicht zu viel.
• Uke muss sich unter angemessenem Druck fühlen und wird nach und nach Vertrauen in seine Fähigkeiten gewinnen; erst dann wird Tori den Druck schrittweise erhöhen.

Die Erfahrung, sich völlig überfordert und in die Enge getrieben zu fühlen, ist lehrreich, um eine persönliche Bilanz zu ziehen. Allerdings glaube ich nicht an eine Verbesserung der eigenen Fähigkeiten bei dieser Vorgehensweise, die meiner Meinung nach zu extrem ist. „Beeile dich langsam!“

Neben dieser schrittweisen Herangehensweise gibt es Atemtechniken, um sich in Stresssituationen zu entspannen.

All dies natürlich unter dem Leitgedanken der vollständigen Kontrolle; Wohlwollen gegenüber dem Partner ist angebracht, der ein Akteur unseres eigenen Fortschritts ist und sich ebenfalls weiterentwickelt. Win-Win, wie man so schön sagt. Indem er Gesundheit und Wohlbefinden gewährleistet, wächst ein Partner und lässt auch uns wachsen.