Gedanken von Mohamed Ali

Eines Tages stieß ich zufällig auf eine Radiosendung, die mich buchstäblich über eine Stunde lang in ihren Bann zog. Ich wusste nichts über das Leben von Cassius Clay. Als Karateka beschäftigte ich mich nie mit anderen Sportarten.

Aber wie Henry Plée schrieb: „Wenn jemand positiv oder negativ von sich reden macht, sollte man sich immer dafür interessieren, denn es gibt etwas zu lernen.“ Heute kann ich das nur nachvollziehen und schließe mich dieser Idee an.

Das Ziel hier ist es nicht, sein Leben und seine Karriere nachzuzeichnen, sondern vielmehr einige prägende Zitate von ihm aufzugreifen, um zu zeigen, was für ein großartiger Mensch er war.

Seine Überzeugungen umsetzen.

– Manchmal braucht es viel Mut, aber es lohnt sich, sonst könnte man es für den Rest seines Lebens bereuen.

– Als er begriff, dass sein Name aus der Sklaverei stammte, änderte er ihn in „Mohamed Ali“.

– Nachdem er dreifacher Weltmeister im Schwergewicht geworden war, wurde er gebeten, nach Vietnam (das sich damals im Krieg befand) zu gehen; er lehnte dies ab und erklärte, dass ihm noch nie ein Vietcong etwas zuleide getan habe und er nichts gegen sie habe. Er wäre nicht an der Front gewesen; das unausgesprochene Ziel war es, die Moral der Truppen zu stärken. Er lehnte sogar ab, obwohl er wusste, dass er seine drei Weltmeistertitel sowie seine Kampflizenz verlieren würde.

Die Beste zu sein, außergewöhnlich.

„Wenn ich Straßenkehrer wäre, wäre ich der beste Straßenkehrer, den es gibt.“

– Egal, was man tut, man sollte es so gut wie möglich machen, sein Bestes geben und noch mehr!

Nichts nur des Geldes wegen tun.

– Es scheint, als hätte er dieses Motto bereits gelebt, bevor er berühmt wurde.

– Geld sollte niemals das Handeln und die Entscheidungen bestimmen!

Eine Gewohnheit bildet sich in 66 Tagen.

-Der Körper braucht Zeit, um sich an einen Rhythmus zu gewöhnen. Geben Sie dem Körper Zeit, sich aufzubauen (Muskeln, Ausdauer, Beweglichkeit, Stoßfestigkeit (Sack oder Makiwara)). In Okinawa werden die Sandkrüge für Kraft- und Körperbau bei jedem Training um einen Teelöffel befüllt.

(Dreißigjährige: Denkt schon jetzt daran, Vierzigjährige und Ältere: Erinnert euch daran! An alle, die das Training wieder aufnehmen: Achtet unbedingt darauf, schrittweise wieder einzusteigen!)

Man muss nicht immer brav sein.

– Man ist nun mal Mensch, man darf es nicht übertreiben!

Ein Endziel haben, um davon angezogen zu werden.

– Es ist gesund, sich darüber im Klaren zu sein, wohin man will; dadurch gewinnt man Motivation und verschafft sich die Mittel, um ans Ziel zu gelangen.

Der Dienst am Nächsten ist der Sinn unseres Lebens auf Erden.

– Ich verstehe, dass gegenseitige Hilfe oder Hilfsbereitschaft für ihn wichtig waren.

Die Tage nicht zählen, sondern dafür sorgen, dass die Tage zählen.

– Jeder Tag ist wichtig für eine Errungenschaft.

Engagiert sein und Risiken eingehen, während man an sich glaubt.

– Keine Angst davor haben, voranzugehen und zu handeln.

Immer die Selbstliebe bewahren.

– Dabei geht es nicht darum, in den Spiegel zu schauen oder das eigene Ego aufzublähen, sondern Dinge für sich selbst zu tun und an sich selbst zu glauben.

Niemals aufgeben, mehr tun, länger als die anderen, härter, mit vollem Einsatz.

Um der Beste zu sein, reichen Begabungen oder Talente nicht aus, man muss arbeiten, arbeiten, arbeiten und sich von seinen Misserfolgen wieder aufrappeln.

Fliege wie ein Schmetterling und steche wie eine Biene.

– Er hat uns gezeigt, wie effektiv geschmeidige Beinarbeit, ständige und abwechslungsreiche Bewegungsabläufe sowie das Ausweichen vor Schlägen sind. Seine Beherrschung des Timings und seine Schnelligkeit ermöglichten es ihm, im richtigen Moment zuzuschlagen, auch in Abhängigkeit von den Aktionen seines Gegners.

Sich als Alpha konzentrieren, entspannt atmen, 2x + 1x = 3x, mit der Vorstellung von 30.000 positiven Vorfahren an der Seite und hinter sich.

– Aufmerksam sein, also offen für alles? (Nicht konzentriert oder nicht auf etwas fokussiert). Den Körper ständig mit Sauerstoff versorgen, um jederzeit ein Maximum an Energie erzeugen zu können.

- Sich entspannen, um Kräfte zu sparen, ein Maximum an Geschwindigkeit zu bewahren und alles auf einen Schlag zusammenziehen zu können.

-Wenn er den Ring betrat, war er nie allein, sondern von 30’000 Vorfahren begleitet. Stell dir vor, von 30’000 Menschen getragen zu werden – dann steht der Geist 30’001 zu 1 gegen den Gegner!

-Im letzten Jahr habe ich mehrmals Karate-Prüfungen in verschiedenen Dojos miterlebt und hatte den Eindruck, dass in diesem Moment nicht eine einzige Person ihre Persönlichkeit bewahrt. Alle sind angespannt, gestresst (das war ich selbst auch immer).

Ali gibt uns Tipps, wie wir uns verbessern können:

- Indem man unermüdlich trainiert, gewöhnt sich das ganze Wesen daran (körperlich und geistig); man erkennt, wo man steht und was man kann – das stärkt das Selbstvertrauen!

– Indem man über mehr als 66 Tage hinweg ein hohes Tempo beibehält, hat sich der Körper daran gewöhnt und ist nicht erschöpft.

Der positive Effekt von anspruchsvollem Training besteht darin, dass man lernt, sich zu entspannen, wann immer es möglich ist und wann es nötig ist (wobei man natürlich weiterhin alles gibt).

-Das Anhalten der Atmung führt zu einer mangelnden Sauerstoffversorgung von Kopf und Körper, was wiederum Atemnot, verlangsamte Bewegungen, weniger Dynamik und eine verminderte geistige Aufmerksamkeit zur Folge hat, … Man gerät also in einen Teufelskreis, der den Ausgangszustand verstärkt und verschlechtert und das volle Potenzial einschränkt. Verbessern wir also das Wesentliche: die Atmung und die Entspannung.

-Stress kann die kognitiven Fähigkeiten einschränken; das Potenzial zum Nachdenken und Analysieren verschwindet und macht Platz für Intuition und Reflexe. Das Reptiliengehirn übernimmt die Kontrolle; es verfügt über ein sehr kurzes Kurzzeitgedächtnis (zwischen 2 Minuten und 2 Tagen). Aus diesem Grund sollte man bis zum letzten Moment daran arbeiten (und dabei darauf achten, sich nicht zu verausgaben).

-Wenn die „Prüfung“ an sich schon Stress bedeutet, sollte man sich bewusst machen, dass jeder Tag im Leben seine eigenen kleinen oder großen Herausforderungen mit sich bringt. Man sollte sich eine tägliche Herausforderung suchen. Man sollte niemals „es versuchen“, sondern, sobald man sich entschieden hat, es sich sagen und es einfach tun. Nach und nach entwickelt man eine Gewohnheit, die die „Prüfung“ zur Normalität werden lässt.

- Und schließlich: Bewahre die Selbstliebe und das Vertrauen in deine Fähigkeiten. Gib dir selbst einen „Schub“, wenn du die Tatamis betrittst – mit deinen 30.000 Vorfahren an deiner Seite und hinter dir.