Den Augenblick genießen

Im Zen-Buddhismus oder bei westlichen Methoden wie der Achtsamkeitsmeditation spricht man vom Denken im Hier und Jetzt.

Welchen Nutzen hat das für das Karate?

Manche Menschen, zum Beispiel Frauen, bezeichnen sich selbst als Multitasker. Es ist zwar gut, mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen zu können, aber wie sieht es mit dem Denken aus?

Wenn ich auf der Straße gehe und mich auf mein Handy konzentriere, könnte ich leicht mit jemandem zusammenstoßen, die Straße überqueren, ohne zu schauen … In diesem Fall ist der Geist auf etwas konzentriert, das nichts mit der aktuellen Tätigkeit zu tun hat, und ich werde „abgelenkt“!

Wenn man Auto fährt und an etwas anderes denkt, ist das Problem dasselbe, allerdings mit noch dramatischeren Folgen.

Meiner Meinung nach muss man unterscheiden zwischen der Fähigkeit, mehrere körperliche Handlungen gleichzeitig auszuführen, und dem, woran man denkt.

Körperliche oder manuelle Fähigkeit:

· Jeder, der mehrere manuelle Tätigkeiten gleichzeitig ausführen kann, hat einen gewissen Vorteil.

· Wer einen handwerklichen Beruf ausübt, wird das nicht bestreiten, denn durch den gleichzeitigen oder abgestimmten Einsatz mehrerer Körperteile steigert man seine Geschicklichkeit und Schnelligkeit und kann den Kraftaufwand besser dosieren und verteilen.

· Ein Karateka, der mit zwei oder drei Körperteilen gleichzeitig angreifen oder blocken kann, hat einen deutlichen Vorteil.

Der innere Gedanke:

Einer meiner ersten Sempai sprach von „Kraftpunkten“! Für ihn ging es darum, an alle wichtigen Körperteile zu denken, die eine Technik oder eine Haltung verbessern. Zum Beispiel bei einem Tsuki im Zenkutsu-Dachi: zwei Punkte an der Hüfte, um sie gut zu schließen, Becken, Hara, hinteres Knie, Oberschenkel, Ferse, Fußsohle, Zehen, vorderes Knie, Hikite, Schulter, Ellbogen, Daumen, kleiner Finger, Zeigefinger, Seiken, Wirbelsäule, Nacken, Kopf…

Im Allgemeinen beginnt man mit einigen wichtigen Punkten, die noch nicht beherrscht werden. Im Laufe des Trainings kommen neue Kraftpunkte hinzu, und diejenigen, die beherrscht, gespürt und verinnerlicht sind, bedürfen keiner weiteren Aufmerksamkeit mehr.

Auf diese Weise lernt man nach und nach, den gesamten Körper zu berücksichtigen, bis man das richtige Gefühl für die eigene Gesundheit, Stabilität, das Kräftegleichgewicht und für das Atemi entwickelt hat.

Der Geist im Zusammenhang mit der Handlung:

· Die entfaltete Energie entspringt der Kraft, die man in seinen Geist, in seine Gedanken steckt!

· Sie kann Yin oder Yang sein!

· Das Ergebnis steht in direktem Verhältnis zu ihrer Intensität!

· Die mentale Intensität unterscheidet sich nicht von der der körperlichen Handlungen; sie folgt dem Prinzip des Tao in seiner Harmonie, seinem Gleichgewicht und seinen Übergängen!

Beim Training:

· Beginne damit, dich in einen neutralen Geisteszustand zu versetzen, nur wachsam, weder offensiv noch defensiv.

· Bei Angriffen immer in die Richtung des Angriffs ausholen und wieder neutral werden.

· Bei der Verteidigung den „Schock“ absorbieren und wieder in den neutralen Zustand zurückkehren.

· Je stärker der empfangene Angriff ist, desto größer muss die Intensität der Absorption sein.

· In der Verteidigung kann es sinnvoll sein, den kommenden Schlag abzuwehren; in diesem Fall muss man, selbst wenn die Schlagkraft gering ist, eine intensive Blockkraft aufbringen oder den Aufprall durch einen guten Winkel abmildern und im richtigen Moment ablenken, indem man die Winkel und Richtungen des Angriffs verändert und nachdrückt. Nichts verläuft also linear.

Mit Überzeugung überträgt der Geist die eingesetzte Energie auf den Körper.

Das Denken im Hier und Jetzt:

Ich bin überzeugt, dass man, um sein geistiges Potenzial – „wachsam, aufmerksam und offen für alles“ – zu steigern, das Denken im Hier und Jetzt in den Vordergrund stellen muss!

Das heißt: Ganz gleich, wo man sich befindet und was man tut – nur der gegenwärtige Moment ist wichtig. Sich darauf zu konzentrieren, was man gerade tut, ist entscheidend für die Handlung selbst. Die Qualität und Intensität des Ergebnisses sind mit größerer Wahrscheinlichkeit hervorragend, wenn man seine gesamte Energie und Aufmerksamkeit darauf richtet.

Wie man so schön sagt: Die Vergangenheit lässt sich nicht ändern, die Zukunft ist noch nicht da, und alles andere als das, was wir gerade tun, hat keinerlei Einfluss auf unser gegenwärtiges Handeln.

Wachsam, offen und aufmerksam gegenüber unserer Umgebung und unserem Umfeld zu sein – mit allen Sinnen – ist entscheidend, um weder von der Umgebung noch vom Umfeld beeinflusst zu werden.

Während des Trainings sollte man präsent sein und alle Sinne schärfen.

· Peripheres Sehen, um jede noch so kleine Bewegung neben und hinter einem wahrzunehmen.

· Auf Geräusche und Atemzüge achten.

· Die Sinne offen und wachsam halten, auch wenn die Trainingsintensität zunimmt oder die Müdigkeit steigt.